tour de cuisses taille 36

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Existe-t-il un tour de cuisse idéal ?

Mensurations idéales (chez la femme et chez l’homme)

Effectuez le calcul de vos mensurations idéales (rth 1).

Le tour de taille est certainement le meilleur moyen de savoir si vous avez développé une masse adipeuse autour de votre abdomen , surtout au niveau de la partie supérieure, particulièrement au niveau viscéral. Mesurer son tour de taille permet d’évaluer le risque métabolique. Il est facile de prendre les mesures de sa taille et de son tour de hanche, à l’aide d’un mètre ruban.

» Un peu à l’image de l’IMC, ces mensurations idéales ne sont que des indicateurs, rien de plus !

LES MENSURATIONS IDÉALES CHEZ LA FEMME

Il est vrai que l’on parle plus souvent des mensurations de la femme que celles de l’homme. Pourtant il en existe dans les deux cas, et il s’agit là d’un  excellent indicateur  pour déterminer de risques pour sa santé. La morphologie de l’homme et de la femme a bien changé comparé aux années 70 car l’alimentation a beaucoup évolué, principalement du fait de l’industrialisation. En effet, les mensurations, en 2014, ne sont pas tout à fait les mêmes qu’en 1970 : l’obésité a plus que doublé (source :  Organisation Mondiale de la Santé ). Pour être en bonne santé, les mensurations en rapport avec la taille et les hanches doivent être conformes aux normes ci-dessous.

Les mensurations idéales chez l’homme ainsi que chez la femme permettent de se maintenir en bonne santé. Pour cela le tour de taille chez l’homme ne doit pas dépasser  100 cm , quant à la femme, il doit être inférieur à  88 cm .

» Le tour de taille d’une femme, dans « l’idéal », devrait être inférieur à 88cm. Dans le cas contraire on considère qu’il y a « obésité abdominale ».

DIFFÉRENCE ENTRE « ANDROÏDE » ET « GYNOÏDE »

Une silhouette «Androïde» est une silhouette en forme de «pomme» , c’est à dire que l’excès de masse graisseuse est situé au dessus du tour de taille (plus de graisse viscérale). Cela présente davantage de risques qu’une silhouette «Gynoïde» , qui est en forme de «poire» . Le rapport taille-hanche (que vous pourrez trouver ci-dessus), permet justement de déterminer si vous êtes plutôt androïde, ou bien plutôt gynoïde. Attention, le RTH ne permet pas de déterminer si vous êtes obèse (pour cela faites le test de l’ IMC ), il vous permet seulement de déterminer quel est votre type de silhouette .

QU’EN EST-IL DU TOUR DE POITRINE IDÉAL ?

Cette page étant mixte, vous trouverez plus d’informations à ce sujet dans l’un de nos dossiers séparés (voir lien ci-dessous).

» Vous pourrez trouver des réponses à cette question dans notre  dossier sur la taille idéale de poitrine chez la femme .

L’IMPACT DE LA GRAISSE ABDOMINABLE SUR LES MALADIES CARDIO-VASCULAIRES

Un cri d’alarme est sans cesse émis par les professionnels de la santé pour inciter les gens à mesurer le tour de taille et le tour de hanche. En effet, plus la taille est épaisse et plus le risque cardio-vasculaire est grand . La graisse s’accumule beaucoup plus dans la taille et sur les hanches, d’où la nécessité de ne pas dépasser les normes établies. On parle beaucoup de syndrome de la ceinture abdominale. De nombreuses personnes souffrant de diabète, d’hypercholestérolémie, d’hypertension d’arthrose présentent une obésité abdominale .

Il faut savoir que le poids seul n’est, a priori, pas responsable des maladies cardiovasculaires. C’est bien la graisse abdominale qui en est responsable. Les acides gras, dont les triglycérides, vont avoir une incidence sur l’insuline produite par le pancréas (qui va diminuer). C’est alors le risque de contracter un diabète de type 2 . D’où l’importance et la nécessité de surveiller son tour de taille et de hanches, de mesurer cette partie du corps et de faire réduire la graisse pour améliorer sa santé (d’une manière très générale) et diminuer les risques cardiovasculaires. Pour cela il est recommandé de suivre une hygiène de vie très raisonnable, en privilégiant l’apport en légumes et fruits et en bannissant les graisses et les sucreries.

INFORMATION ANNEXE : FORMULE DU RTH

Pour calculer le rapport tour de taille, tour de hanche, il suffit de diviser le tour de taille par le tour de hanche . Le rapport ne doit pas dépasser 0,8 pour la femme et 1 pour l’homme . Par exemple, pour la femme si son tour de taille est de 70 cm et son tour de hanche de 90 cm, le rapport sera de 0,77 qui est une valeur correcte. Pour information, le tour de taille se mesure avec un mètre-ruban, en passant par le nombril (c’est à dire par la partie la plus large du tronc normalement).

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Calcul des mensurations idéales en musculation

• 31 Jul 2023
• Ben coach Dravel
• Outils de calul

En musculation, la quête du corps parfait est un chemin personnel pour nous amener au meilleur de nous même. Bien que je ne conseille pas de se comparer aux autres, avoir une connaissance des mensurations idéales pour son gabarit peut avoir un côté challengeant pour obtenir un physique harmonieux. Parmi ces formules, on retrouve celle de John Mc Callum et de Casey Butt . 

La formule de John Mc Callum

John Mc Callum était un célèbre écrivain et coach de fitness canadien. Il a également développé sa propre méthode pour déterminer les mensurations idéales en se basant sur la taille de l'ossature d'une personne, qu'il estimait grâce à la circonférence du poignet. Voici comment appliquer sa méthode :

• Mesurez votre poignet : La taille de votre poignet sert de base pour calculer les autres mensurations.
• Calculez votre tour de poitrine idéal : Multipliez la taille de votre poignet par 6,5.
• Calculez votre tour de taille idéal : Multipliez votre tour de poitrine par 0,7.
• Calculez votre tour de hanches idéal : Multipliez votre tour de poitrine par 0,85.
• Calculez votre tour de bras idéal  : Multipliez la poitrine par 0,36.
• Calculez votre tour d' avant bras idéal  : Multipliez la poitrine par 0,29.
• Calculez votre tour de mollet idéal  : Multipliez la poitrine par 0,34.
• Calculez votre tour de cuisse idéal : Multipliez la taille de votre poitrine par 0,53.

Cette méthode permet également d'obtenir des mensurations proportionnelles à sa morphologie et est réputée plus précise que celle de Steeve Reeves.

La formule de Casey Butt

Casey Butt est un expert en musculation qui a passé des années à étudier les corps des athlètes professionnels et des culturistes pour comprendre quels facteurs influencent la taille et la forme des muscles. Il a ainsi développé une série de formules mathématiques permettant de déterminer les mensurations idéales pour chaque individu en fonction de leur morphologie et de leur génétique.

Ces formules tiennent compte de plusieurs variables, telles que la taille des os, la répartition de la masse grasse et la densité musculaire. Elles permettent d'estimer le potentiel maximum de développement musculaire d'un individu, ainsi que ses mensurations idéales pour obtenir un physique harmonieux et équilibré.

Les mensurations de Steve Reeves, une référence

Steve Reeves est un acteur et bodybuilder légendaire, connu pour sa physiologie parfaite et sa symétrie. Ses mensurations ont souvent été citées comme l'idéal dans le monde du bodybuilding, et elles continuent d'inspirer les athlètes et les amateurs de fitness. Voici un tableau détaillant certaines de ses mensurations : 

Comment choisir la meilleure formule ?

Les deux formules présentées ont chacune leurs avantages et leurs inconvénients. La formule de John McCallum est plus précise, mais ne prend pas en compte la variabilité de la forme physique d'une personne. Enfin, la formule de Stuart McRobert est intéressante car elle prend en compte la taille, mais elle est moins précise que les deux autres méthodes.

Conseils pour bien utiliser ces formules

• Prenez plusieurs mesures : Il est conseillé de prendre plusieurs mesures de vos mensurations afin d'obtenir une moyenne et de réduire les erreurs potentielles.
• Choisissez la formule qui convient le mieux à votre morphologie : Certaines personnes auront de meilleurs résultats avec la formule de Steeve Reeves, tandis que d'autres préféreront celle de John McCallum ou de Stuart McRobert.
• Adaptez les résultats à votre objectif : Les mensurations idéales calculées par ces formules sont basées sur des proportions esthétiques et harmonieuses, mais elles ne tiennent pas compte de vos objectifs spécifiques en matière de performance sportive ou de santé.
• Utilisez ces formules comme un outil, pas une fin en soi : Il est important de se rappeler que ces formules ne sont que des outils pour vous aider à évaluer vos mensurations et à adapter votre programme d'entraînement en conséquence. Elles ne remplacent pas le travail d'un entraîneur professionnel ou l'écoute de votre propre corps.
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Calculateur de morphologie

Quelle est ma morphologie ? Sablier, triangle ou rectangle ? Si cette question vous préoccupe, nous avons une solution : notre calculateur de morphologie, un outil infaillible qui vous donnera une réponse claire en quelques secondes. Plus besoin d'analyser votre reflet dans le miroir pour essayer de deviner à quelle forme vous ressemblez le plus. Nous vous offrons un moyen rapide et fiable de déterminer votre morphologie . Il vous suffit de saisir vos mensurations dans le calculateur Omni, et ce dernier vous dira, parmi sept silhouettes, à quelle catégorie vous appartenez.

N'oubliez pas de calculer également votre poids idéal et votre IMC  ! Vous pouvez aussi utiliser notre calculateur de besoin énergétique journalier pour déterminer le nombre de calories dont votre corps a besoin pour maintenir votre poids actuel.

Comment prendre mes mensurations ?

Notre calculateur de morphologie a besoin de quatre mesures pour déterminer votre type de morphologie avec précision. Vous pouvez utiliser les mesures que vous avez prises pour le calculateur de masse grasse .

• Tour de poitrine  : mesurez le point le plus large de votre poitrine à l'aide d'un ruban à mesurer souple. Veillez à ce que le ruban ne soit pas trop serré lorsque vous inspirez et expirez.
• Tour de taille  : votre taille est la partie la plus étroite de votre torse. Le ruban à mesurer que vous passez autour de votre taille doit être bien serré, mais il ne doit pas s'enfoncer dans votre peau. Ne rentrez pas non plus votre ventre.
• Tour de hanches  : mesurez vos hanches au point le plus large, juste en dessous de votre taille. N'oubliez pas de retirer vos vêtements et de garder vos pieds joints pour que la mesure soit aussi précise que possible.
• Tour de hanches hautes  : il s'agit également d'une mesure des hanches, mais elle est prise à un endroit différent de la précédente. Elle est prise au sommet de la courbure de la hanche, et non à son point le plus large ! Vous devez localiser le renflement supérieur de la hanche sur votre os pelvien.

Peu importe les unités de mesure que vous utilisez, notre calculateur de morphologie fonctionne aussi bien avec les unités impériales que métriques.

Quelle est ma morphologie ?

Notre calculateur de morphologie classera votre corps dans l'une des sept catégories les plus populaires . Naturellement, toutes les femmes qui entrent dans une catégorie ne sont pas identiques.

• Morphologie en X ou 8 ou sablier : cette morphologie est équilibrée et harmonieuse. La poitrine et les hanches sont proportionnelles et équilibrées, et la taille est clairement définie.
• Morphologie top-8 ou top-sablier  : elle est similaire à la morphologie en X avec une taille bien définie. Mais votre poitrine est visiblement plus large que vos hanches.
• Morphologie en poire  : ce type de corps a une taille clairement définie comme la morphologie top-8. Néanmoins, votre poitrine est plus petite que vos hanches.
• Morphologie en cuillère  : si vous avez une forme en cuillère, vos hanches sont beaucoup plus larges que votre poitrine. Vous avez aussi une taille bien définie.
• Morphologie en A ou triangle  : les triangles ont un haut de corps mince et des hanches larges (généralement plus larges que les épaules). Leur taille n'est pas clairement accentuée.
• Morphologie en V ou triangle inversé  : les triangles inversés ont une taille subtile et un haut du corps proportionnellement plus large. La poitrine et les épaules sont assez larges et les hanches sont fines.
• Morphologie en H ou rectangle : los hanches, votre taille et votre poitrine ont à peu près les mêmes mensurations. Votre corps est bien proportionné et d'apparence athlétique.

Maintenant que vous connaissez votre morphologie, vous pouvez l'utiliser pour mettre vos atouts en valeur.

🙋 Mais, n'oubliez pas que dans un monde qui nous pousse à nous comparer aux autres, il est facile de se focaliser sur notre apparence physique. Pourtant, notre corps est bien plus que cela. Il nous permet de faire des choses extraordinaires  : nous déplacer, apprendre, ressentir, découvrir et aimer. Apprécions-le tous les jours !

Quelle morphologie est la plus courante ?

La morphologie la plus courante est en H ou rectangle, qui représente 46 % des femmes . La catégorie « H » se compose des femmes dont le tour de taille est inférieur de moins de 15 cm aux tours de hanches ou de poitrine. Viennent ensuite les morphologies en cuillères , avec des hanches plus larges de 5 cm ou plus que la poitrine. Elles représentent environ 20 % de la population féminine. À la troisième place, nous avons les triangles inversés , qui représentent environ 14 % de la population. Il s'agit de femmes dont le tour de poitrine est supérieur de 5 cm ou plus du tour de hanches. Enfin, les morphologies en X, 8 ou sablier sont des femmes dont les hanches et la poitrine sont à peu près égales, mais dont la taille est plus étroite. Ces femmes représentent environ 8 % de la population.

La silhouette d'une femme change-t-elle avec l'âge ?

Oui, au fur et à mesure qu'une femme vieillit, les concentrations d'hormones dans son corps se modifient, entraînant une modification de sa silhouette . Les premiers changements surviennent à la puberté . Les garçons et les filles prépubères ont un rapport taille-hanches similaire, mais les grandes quantités d'œstrogènes produites au début de la puberté provoquent l'élargissement des hanches et le développement de la poitrine chez la femme. Les œstrogènes provoquent également le stockage de la graisse dans les fesses, les cuisses et les hanches. La grossesse entraîne une nouvelle augmentation des niveaux d'œstrogènes , ce qui provoque, encore une fois, une augmentation de la taille de la poitrine, bien que ce phénomène s'inverse généralement après la grossesse. Au début de la ménopause, la diminution des niveaux d'œstrogènes entraîne un rétrécissement de la poitrine, ainsi qu'une redistribution de la graisse vers la taille ou l'abdomen.

Pouvez-vous modifier votre silhouette ?

Une fois que vous avez terminé votre puberté, il est pratiquement impossible de modifier votre silhouette. Votre structure osseuse et vos proportions sont en grande partie définies . Il est toutefois possible de procéder à certains changements. La prise ou la perte de graisse modifiera la taille de vos fesses, de vos cuisses et de vos hanches si vous êtes une femme préménopausée. Pour un homme ou une femme ménopausée, c'est le tour de taille et l'abdomen qui seront modifiés par un gain ou une perte de poids. L'augmentation de la masse musculaire est un autre moyen de modifier votre silhouette . En ciblant des groupes musculaires particuliers, vous pouvez accentuer certaines parties de votre corps. Par exemple, muscler vos épaules, vous feront paraître plus athlétique ; si vous voulez avoir des jambes plus allongées, alors, focalisez-vous sur vos ischio-jambiers et vos fessiers.

Quel est mon morphotype ?

Il existe trois morphotypes (ou somatypes) : l'ectomorphe, l'endomorphe et le mésomorphe . Si vous êtes maigre et longiligne, que vous avez du mal à prendre du muscle et que l'on vous a déjà traité de « grande perche », vous êtes probablement un ectomorphe . Si vous avez tendance à être plus lourd et que vous avez du mal à perdre de la graisse, vous êtes probablement un endomorphe . Si vous gagnez facilement du muscle et avez un métabolisme élevé, vous êtes peut-être un mésomorphe . Cependant, sachez qu'il est peu probable que vous n'apparteniez qu'à un seul type . Plus qu'une échelle, voyez le morphotype comme un triangle, où chaque sommet représente un type particulier.

Quels sont les trois principaux somatypes ?

Les trois principaux somatotypes (ou morphotypes) sont l'ectomorphe , l'endomorphe et le mésomorphe . Les ectomorphes ont tendance à être grands et de faible corpulence et ont du mal à prendre du poids. Votre basketteur préféré est probablement un ectomorphe. Les endomorphes , en revanche, n'ont aucun problème à prendre du poids et ont tendance à avoir beaucoup de muscles et de graisse . Cela ne veut pas dire qu'ils sont forcément en surpoids, Marylin Monroe était une endomorphe. Le dernier type est celui des mésomorphes, que vous imaginez généralement lorsque vous pensez à un athlète . Ils sont forts et ont tendance à avoir un métabolisme élevé. Il est important de noter que la plupart des gens ne correspondent pas parfaitement à un seul type de somatypes. Nous sommes tous un mélange de ces trois types, dans des proportions variables.

Quelles sont les 5 morphologies féminines ?

Les 5 principales morphologies féminines sont les suivants :

• H ou rectangle  : Un « H » est une femme dont le tour de taille est inférieur de moins de 10 cm au tour de hanche ou au tour de poitrine. Elle n'a donc pas de courbes particulières, la taille n'est pas bien définie et le poids est équitablement réparti sur l'ensemble du corps.
• Triangle ou poire  : Les hanches sont plus larges que la poitrine, la taille n'est pas très bien définie, les bras et les épaules proportionnels et plutôt minces, le poids est réparti sur les fesses et les jambes, plutôt que sur le haut du corps.
• X, 8 ou sablier  : Le tour de hanches et de poitrine est très similaire, tandis que la taille est plus étroite.
• Cuillère  : Les hanches sont beaucoup plus larges que la poitrine, avec une taille clairement définie.
• Triangle inversé  : La taille est étroite, les épaules et la poitrine sont beaucoup plus larges que les hanches.

Qu'est-ce qu'une silhouette 90 60 90 ?

Une silhouette 90 60 90 est un type de silhouette en sablier . Les trois chiffres renvoient chacun à une mensuration spécifique du corps féminin. La première est le tour de poitrine, mesuré autour du point le plus large de la poitrine. La mesure suivante est le tour de taille, qui est la partie la plus étroite d'un torse détendu. La dernière mesure est celle du tour de hanches, c'est-à-dire le point le plus large sous la taille lorsque les deux pieds sont joints. Les mensurations 90 60 90 sont mesurées en centimètres. En pouces, on parle d'une silhouette 36 24 36.

Qu'est-ce qu'un tour de taille sain ?

Un tour de taille sain dépend de votre taille. Si votre tour de taille dépasse 80 cm (31,5 in) pour une femme ou 94 cm (37 in) pour un homme, vous devriez essayer de perdre du poids, indépendamment de votre taille ou de votre IMC. Le tour de taille est défini comme la partie la plus étroite du corps entre les hanches et les côtes. Selon l'Organisation mondiale de la santé, un tour de taille absolu supérieur à 102 cm (40 in) pour les hommes et 88 cm (35 in) pour les femmes signifie que la personne est obèse . L'obésité est également définie comme un rapport tour de taille-hanches supérieur à 0,9 pour les hommes et à 0,85 pour les femmes. Vous pouvez vérifier le vôtre à l'aide de notre calculateur de rapport taille-hanche. Les personnes obèses présentent un risque accru de diabète, d'asthme et de maladie d'Alzheimer, entre autres.

Votre silhouette change-t-elle lorsque vous perdez du poids ?

Oui, votre silhouette change lorsque vous perdez du poids . Si vous êtes femme , votre corps stocke naturellement de la graisse sur les fesses, les cuisses et les hanches en raison des œstrogènes présents dans votre corps. En perdant du poids, ces zones s'affineront. Si vous êtes un homme , votre corps stockera sa graisse autour de votre ventre . Perdre du poids peut vous aider à vous débarrasser de ce ventre à bière.

Qu'est-ce qu'une taille zéro ?

La taille zéro est une taille de vêtement pour femme dans le système américain . Il s'agit d'une taille qui correspond aux mensurations poitrine/taille/hanches compris entre 76 56 81 cm et 90 71,5 90 cm , en fonction du style et de la marque. En France, elle correspond à une taille 30. Pour vous faire une idée, sachez que le XS correspond à une taille 36. À l'origine, la taille zéro était équivalente à la taille 8 en 1958. Cependant, les tailles de vêtements ont tendance à diminuer avec le temps, ce qui explique que la taille zéro soit aujourd'hui plus petite. Cette pratique, appelée «  vanity sizing  » (taille de complaisance), peut être trompeuse et contribuer à des troubles alimentaires, tels que l'anorexie.

Si vous ou votre entourage, vous inquiétez de votre poids ou de celui d'une personne que vous connaissez, veuillez consulter un médecin.

Tour de poitrine

Mesurez le point le plus large de votre poitrine à l'aide d'un ruban à mesurer souple. Veillez à ce que le ruban ne soit pas trop serré lorsque vous inspirez et expirez.

Tour de taille

Votre taille est la partie la plus étroite de votre torse. Le ruban à mesurer que vous passez autour de votre taille doit être bien serré, mais il ne doit pas s'enfoncer dans votre peau. Ne rentrez pas non plus votre ventre.

Tour de hanches hautes

La mesure est prise au sommet de la courbure de la hanche, et non à son point le plus large ! Vous devez localiser le renflement supérieur de la hanche sur votre os pelvien.

Tour de hanches

Mesurez vos hanches au point le plus large, juste en dessous de votre taille. N'oubliez pas de retirer vos vêtements et de garder vos pieds joints pour que la mesure soit aussi précise que possible. 

Vous êtes à la recherche du maillot de bain idéal pour votre morphologie ? Consultez notre calculateur de bikini  !

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Tour de taille : femme, homme, quelle est la mesure idéale ?

Le tour de taille correspond à la mesure en centimètres de la partie la plus étroite de l'abdomen. Loin d’être un simple critère de beauté, le tour de taille est un véritable indicateur de bonne santé. La mesure du tour de taille est un moyen simple d’évaluer l’obésité abdominale, reflet du risque cardio-métabolique.

Découvrez le lien entre santé et tour de taille, comment bien le mesurer, des indications sur les mensurations idéales et comment faire pour les atteindre.

Tour de taille ou IMC : quel est le meilleur indicateur ?

Se peser et connaître son poids ne suffit pas pour déterminer le degré de surcharge pondérale ou d'obésité. Il faut aussi évaluer l' indice de masse corporelle (IMC) , ainsi que le tour de taille. L’indice de masse corporelle (IMC) est le rapport entre le poids en kilogramme sur la taille (en m) au carré. Le calcul de l’IMC permet de déterminer si une personne a un poids normal ou si elle souffre au contraire de surpoids, d’obésité ou de maigreur.

Ce que dit notre IMC sur notre état de santé

Le poids est normal si l’IMC est compris entre 18,5 et 25. La maigreur est définie par un IMC en dessous de 18,5 le surpoids par un IMC compris entre 25 et 29,29, l’obésité par un IMC entre 30 et 39,9. Un IMC supérieur à 40 définit une obésité dite morbide.

L’IMC donne une première indication, mais cet indice de masse corporelle ne suffit pas. L’IMC ne tient en effet pas compte de la masse musculaire et de la répartition entre la masse grasse et la masse maigre (les muscles). Or c’est la masse grasse abdominale qui est dangereuse pour la santé.

Le tour de taille, un indice précieux

Le tour de taille correspond à l’endroit le plus étroit de la taille. On parle de périmètre abdominal. Le tour de taille ou périmètre abdominal (PA) est un bon indicateur de la graisse viscérale (la graisse au niveau de notre abdomen). Si la mesure du tour de taille est utile pour le choix des vêtements, elle a aussi un intérêt pour la santé.

Il est possible d’être en surpoids, mais en bonne santé. À l’inverse, vous pouvez avoir un poids normal mais avoir un périmètre abdominal augmenté et des anomalies du métabolisme :

• hyperglycémie (glycémie élevée) .
• hypertension artérielle (tension artérielle élevée) ;
• hypertriglycéridémie (taux de triglycérides dans le sang élevé).

Le tour de taille exprime le risque de développement de maladies comme :

• les maladies cardiovasculaires ;
• l'hypertension ;
• le diabète de type 2.

Ainsi, le tour de taille est complémentaire de l’IMC. Les deux mesures ensemble, le PA (périmètre abdominal) et l’IMC, constituent de bons marqueurs de prédiction de maladies cardio-métaboliques (maladie coronarienne, hypertension artérielle ou diabète s’ils sont combinés).

Tour de taille élevé et risques cardio-vasculaires

Il existe une corrélation entre circonférence du tour de taille et les risques cardio-vasculaires. Plus on a de graisses au niveau du ventre et plus on a de risque de souffrir de troubles métaboliques et de maladies cardiovasculaires.

À partir de quel tour de taille présente-t-on des risques ?

Dès que le tour de taille dépasse 90 cm pour une femme et 100 cm pour un homme, on parle d’obésité abdominale.

Un tour de taille de 90 à 110 cm chez une femme, et de 100 à 120 cm chez un homme signifie un risque élevé de développement de maladies.

Un tour de taille de plus de 110 cm chez une femme et de plus de 120 cm chez un homme signifie un risque très élevé de maladies cardiovasculaires ou métaboliques.

Comment mesurer son tour de taille ?

Le tour de taille se mesure à l'aide d'un mètre de couturière souple, que l'on place généralement au-dessus du nombril et que l'on garde bien à l'horizontal.

• Pour mesurer son tour de taille, il faut être debout, le poids réparti également entre les deux pieds, pieds légèrement écartés.
• Mesurez votre tour de taille à l’endroit le plus creux de l’abdomen, à égale distance entre le bas des côtes et l’os du bassin (crête iliaque).
• Prenez la mesure en cm, à la fin d’une expiration normale.

Lorsqu'il est nécessaire de diminuer son périmètre abdominal, une mesure du PA chaque mois est suffisante pour surveiller son évolution.

Tour de taille : quelles sont les mensurations normales et idéales ?

Pour les femmes, un tour de taille de moins de 88 cm est une référence normale et moins de 75 cm est un tour de taille idéal.

Pour les hommes, un tour de taille de moins de 1 m est une bonne moyenne et un tour de taille de moins de 88 cm est idéal.

Que faire en cas de tour de taille trop élevé ?

Si vous avez un tour de taille trop élevé et que vous êtes en surpoids, il est conseillé de perdre du poids. Une perte de poids de 10% correspond environ à une perte de 30% de la graisse viscérale (abdominale).

En revanche, si vous avez un périmètre abdominal trop élevé mais pas d’excès de poids, maigrir n’est pas utile. Une modification de votre hygiène de vie et de votre alimentation va vous permettre de réduire la masse graisseuse abdominale.

Comment perdre la graisse du ventre ?

Pour déloger la graisse abdominale, il faut pratiquer une activité physique, idéalement des exercices de renforcement musculaire globaux qui sollicitent l’ensemble de la musculature (pompes, squats, fentes, travail avec des haltères…), en alternant séries très rapides et séries plus lentes de récupération.

Côté alimentation, pour perdre de la graisse abdominale et donc voir votre tour de taille diminuer, il faut supprimer les aliments gras et salés, l’alcool et privilégier les aliments à indice glycémique (IG) bas qui n’élèvent pas la glycémie : fruits, légumes verts, légumes secs, céréales complètes.

Que faire en cas de tour de taille trop bas ?

Un tour de taille de moins de 80 cm chez un homme et de moins de 70 cm chez une femme indique un risque très faible de maladie cardiovasculaire, hypertension et diabète de type 2. Un tour de taille bas n’est donc pas un problème. Cela le devient s’il est couplé à un indice de masse corporel (IMC) inférieur à 18,5.

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Tailles & mesures

Barème des tailles (en centimètres)

Prendre ses mesures.

Demandez de l’aide pour vous mesurer, ou bien les mesures manqueront de précision. Tenez vous bien droite, sans rentrer le ventre, en sous-vêtements, sans chaussures. Portez des sous-vêtements qui correspondent à vos habitudes les plus fréquentes, notamment pour la poitrine, dont la position et les mesures peuvent varier selon le type de soutien-gorge porté.

Pour garder une trace de vos prises de mesures, téléchargez notre fiche récapitulative en pdf et remplissez un tableau personnalisé :

a / Stature

Du haut du crâne au bas des pieds, posés au sol bien à plat, dos droit.

b / Tour de poitrine

Au plus fort de la poitrine, placer le mètre ruban bien droit tout autour du buste.

c / Tour de taille

Au plus creux de la taille, placer le mètre ruban bien droit tout autour du corps.

d / Tour de hanches

Placez le mètre au niveau des os des hanches (environ à mi chemin entre la taille et le bassin).

e / Tour de bassin

Placer le mètre sur la partie la plus forte en prenant en compte les fesses et le bassin.

f / Tour de bras

Là où le biceps est le plus large, en laissant tomber naturellement le bras (ne pas contracter le biceps).

g / Hauteur de coude

Depuis la pointe de l’épaule jusqu’au creux du coude.

h / Longueur taille/devant

Depuis le creux entre les clavicules jusqu’à la taille, au milieu du buste, en passant entre les seins.

i / Hauteur taille/genou

De la taille jusqu’au milieu de la rotule.

j / Tour de cuisse

Au plus fort de la cuisse, sans contracter le muscle ni plier la jambe.

• Musculation

• Santé et Bien-être

Comment mesurer le tour de cuisse ?

• LE TOUR DE CUISSES Enroulez un mètre ruban autour de la partie la plus épaisse de votre cuisse
• Gardez le mètre ruban tendu et parallèle au sol, mais ne le tendez pas à un tel point qu’il s’enfonce dans votre chair
• Ramenez les extrémités ensemble à l’avant de votre cuisse

D’abord, Comment perdre vite la graisse des cuisses ? 10 conseils pour brûler la graisse au niveau des cuisses

• Utiliser les brûle- graisse naturels
• Marcher et courir
• Crémer et masser
• Rester hydraté
• Se servir des huiles essentielles et végétales
• Essayer les sports aquatiques
• Se mettre aux squats
• Oser la douche froide

Quel tour de hanche pour un 42 ? Bien prendre ses mensurations ! Guide des mensurations

Or, Quel est le tour de hanche idéal ? Le tour de hanches idéal pour une femme Ainsi, le tour de hanches idéal pour la femme est plutôt à considérer par rapport à son tour de taille Le tour de taille idéal est communément admis, il doit être en dessous des 88 cm pour la femme Le RTH idéal pour une femme se situe aux alentours de 077

Quelles sont les mensurations idéales ?

Et les fameuses « mensurations idéales » 90-60-90 sont loin d’être celles de la plupart des Françaises: en moyenne, elles font 93 cm de tour de poitrine, 75 cm de tour de taille, et 100 cm de tour de hanches

Comment perdre 10 cm de tour de cuisse ? Il s’agit de marcher ou de faire une course à pied pendant 30 minutes par jour, de danser ou de monter les escaliers Consommer plus d’aliments drainants comme l’ananas, le thé vert ou le pissenlit est aussi une méthode efficace pour maigrir rapidement des cuisses

Pourquoi j’ai de grosses cuisses ? Les causes des grosses cuisses tournent autour d’une mauvaise alimentation, d’un manque d’activité physique, de la rétention d’eau et de la cellulite

Pourquoi je n’arrive pas à maigrir des cuisses ? Pourquoi je n’arrive pas à maigrir des cuisses ? Si tu as l’impression que tes cuisses sont trop grosses, c’est surement à cause d’une accumulation de gras, plutôt qu’à cause d’une accumulation de muscle

Comment mesurer son tour de cuisse femme ?

LE TOUR DE CUISSES Enroulez un mètre ruban autour de la partie la plus épaisse de votre cuisse Gardez le mètre ruban tendu et parallèle au sol, mais ne le tendez pas à un tel point qu’il s’enfonce dans votre chair Ramenez les extrémités ensemble à l’avant de votre cuisse

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Tour de taille femme : comment le mesurer et comment perdre du ventre ?

Si la femme jeune a physiologiquement moins tendance que l’homme à stocker ses réserves de graisses au niveau de la taille, c’est moins vrai à partir de la ménopause. Comment mesurer son tour de taille ? Pourquoi est-il intéressant de le surveiller ? Comment perdre la graisse abdominale quand on est une femme ? Les réponses de Raphaël Gruman, diététicien nutritionniste à Paris.

Comment calculer le tour de taille chez une femme ?

Pourquoi les femmes sont moins sujettes que les hommes au surpoids abdominal .

• Quel est le tour de taille idéal pour une femme ?
• Quelles sont les maladies liées à un excès de masse grasse abdominale ?
• Que faire en cas de tour de taille élevé ?

Tour de taille ou imc : lequel est le plus fiable ?

Comment perdre du tour de taille .

Le tour de taille est un précieux indicateur à prendre en compte lorsque l’on surveille sa ligne. La taille correspond à l’endroit le plus étroit du buste , et est donc située approximativement 2 centimètres au dessus du nombril . "Pour prendre correctement son tour de taille, il faut se tenir debout, les pieds joints et le buste droit, sans les vêtements. Puis, le mètre ruban est placé juste au dessous de la dernière côte, à même la peau et sans la compresser, à mi-chemin avec l'os de la hanche" explique Raphaël Gruman.

Il est important de répéter toujours précisément les mêmes gestes au même endroit afin de pouvoir apprécier correctement l’évolution des chiffres.

En résumé, pour mesurer le tour de taille, voici quelques étapes à suivre :

• Se tenir debout, les pieds joints, dans chaussures, les bras relâchés le long du corps et des hanches ;
• Prendre un mètre-ruban et l'allonger dans la longueur à mi-distance entre la dernière côte palpable et la crête iliaque (l'os de la hanche), soit environ à deux pouces au-dessus du nombril, au niveau du bassin ;
• Mesurer le tour de taille à la fin de l'expiration (sans retenir sa respiration) ;
• Le mètre-ruban doit rester parallèle au sol ;
• Eviter de réaliser la mesure sur un vêtement / pull épais ou ample, être nue de préférence.

L'important reste surtout de suivre l'évolution de la mesure du tour de taille . En cas de prise d'un ou plusieurs centimètres chaque année, et/ou d'une prise de poids, il convient de s'inquiéter. Il est préférable d'avoir des tours de tailles légèrement élevés mais stable.

La répartition de la graisse corporelle est fortement soumise à l’influence des hormones sexuelles . Quand l’homme a tendance à stocker son surpoids au niveau de la partie haute du corps - poitrine et abdomen - la femme quant à elle a plutôt une morphologie gynoïde, dite "en bouteille d’orangina", avec un surplus graisseux localisé sur les fesses, les hanches et les cuisses, et parfois une forte poitrine. "C’est tout simplement lié aux hormones sexuelles, puisque c’est la testostérone, à savoir l’hormone masculine, qui favorise le stockage des graisses autour de la taille chez l'homme" explique le nutritionniste.

Mais à partir de la ménopause , la femme se met à secréter d’avantage de testostérone et moins de progestérone et d’oestrogène : la répartition corporelle a donc tendance à s’inverser à ce moment là. Les femmes commencent ainsi à prendre du poids au niveau de la taille à partir de la cinquantaine, ce qu’elles ont généralement tendance à mal vivre, car elles ne reconnaissent plus leur corps. Elles peuvent alors prendre un ou plusieurs tailles de vêtement, et même perdre parfois un peu de poitrine. Les tours de tailles des personnes dépendent donc aussi de l'âge.

Quel est le tour de taille idéal pour une femme ?

Les autorités sanitaires françaises considèrent qu’il existe un surpoids abdominal chez la femme dès lors que son tour de taille dépasse 80 cm . Mais ce chiffre ne tient pas compte de la taille de la femme et a donc ses limites. Une étude menée en 2014 à  l'Université de la City de Londres a pour sa part conclut que l’idéal serait d’avoir un tour de taille qui ne dépasserai pas la moitié de notre hauteur. A savoir qu’une femme d’1m70, ne devrait pas avoir un tour de taille supérieur à 85 cm en moyenne, mais qu’une autre mesurant 1m60 devrait quant à elle conserver un tour de taille inférieur à 80 cm en moyenne pour rester en bonne santé. Chez l'homme, on parle d'obésité abdominale si le tour de taille est supérieur à 94 cm en moyenne.

Des mesures régulières sont donc importantes de manière à veiller à ce que le tour de taille reste correct, que ce soit chez l'homme ou la femme. Il est également intéressant de surveiller son poids, et surotout la réparition masse musculaire / masse graisseuse.

Quelles sont les maladies liées à un excès de masse grasse abdominale ?

Si la petite bouée autour de la taille est souvent blâmée pour son côté inesthétique, elle devrait l’être plus encore pour ses conséquences sur la santé. En effet, plus le tour de taille est élevé, plus les risques de maladies cardio-vasculaires sont importants. "La graisse abdominale s’accompagne toujours de graisses profondes dites viscérales, qui englobent les viscères - foie, rate et pancréas - et perturbent leur bon fonctionnement" explique Raphael Gruman.

Et plus la graisse abdominale est importante, plus la graisse viscérale l’est aussi, avec les risques et maladies qui y sont liés : troubles hépatiques, insuline-résistance et diabète, troubles cardiaques, cancers … tout autant de pathologies dont la prévalence augmente avec le tour de taille. Et si les femmes sont globalement moins sujettes aux maladies et troubles cardiovasculaires avant la ménopause, le phénomène s’inverse après la ménopause. "Il y a un changement brutal en deux à trois ans, les risquent cardiovasculaires des femmes dépassent ceux des hommes" alerte le nutritionniste. Il est donc primordial de ne pas laisser s’installer ce surpoids localisé autour du ventre afin de préserver au mieux sa santé.

Globalement, un tour de taille élevé suppose également un risque cardio-vasculaire et pour la sané en général, plus important.

Que faire en cas de tour de taille élevé ?

Un tour de taille élevé peut amener le médecin ou un professionnel de santé à prescrire des examens complémentaires pour vérifier l'absence d'anomalies ou de maladies. On retrouve :

• Une prise de sang avec mesure de la glycémie à jeun et du taux de cholestérol ;
• Un bilan lipidique avec notamment les triglycérides ;
• Une mesure de la tension artérielle.

Il est également possible de compléter ces examens par une analyse du foie ( transaminases ) et de l'acide urique.

L’IMC, ou Indice de Masse Corporel, permet d’évaluer la corpulence d’une personne à l’aide d’un calcul simple avec son poids et sa taille. Cet indice correspond au poids divisé par le carré de la taille :

IMC = poids en kg/taille² en m

• Lorsque l’IMC est < 18,5, elle indique une insuffisance pondérale ;
• Si 18,5 < IMC < 25 : la corpulence est considérée comme normale ;
• Quand 25 < IMC < 30 : on parle de surpoids ;
• Et enfin un IMC supérieur ou égal à 30 indique une obésité.

" Cet indice, s’il peut être un bon indicateur de la corpulence d’une personne, n’est cependant pas toujours très fiable puisqu’il ne prend pas en compte un certain nombres de facteurs : l’âge, la composition corporelle et le sexe notamment " explique le nutritionniste. La mesure du tour de taille la complète donc efficacement, et permet, lorsqu’elle est prise régulièrement, d’avoir un bon aperçu de l’évolution de la corpulence. En effet, il n'est pas rare que les sportifs de haut niveau aient un un indice de masse corporelle (IMC) supérieur à 25, voire même considéré comme en obésité, tout simplement parce que le muscle pèse bien plus lourd que la graisse.

Comme pour toute perte de poids, localisée ou non, il est essentiel de cumuler une bonne hygiène alimentaire et la pratique d’une activité physique régulière, qui permettra de booster l’amaigrissement.

Régime, équilibre alimentaire

La bonne nouvelle, c’est que la graisse abdominale est généralement plus facile à déloger pour les femmes, que les graisses situées sur la partie basse du corps (fesses, cuisses et hanches). "Il est important de préciser qu’un régime alimentaire ne cible pas la perte de poids" rappelle Raphael Gruman. Alors on oublie les régimes "taille de guêpe", de même que le régime "cuisses fuselées" ou "anti-poignées d’amour". Lorsque l’on suit un régime alimentaire, la perte de poids se fait sur l’ensemble du corps, et malheureusement pas toujours là où on le voudrait en premier.

"Cependant, il semblerait que les sucres soient plus rapidement stockés sur les zones de surpoids localisé, c’est pourquoi je recommande toujours de supprimer en premier lieu les aliments sucrés pendant une quinzaine de jour maximum, et de les réintroduire progressivement, en commençant par les fruits puis les féculents à Index glycémique bas " indique le nutritionniste.

Par ailleurs, chez les femmes, la graisse abdominale est souvent associée à de la rétention d’eau , d’où l’intérêt de privilégier les fruits et légumes riches en eau et en sels minéraux, qui permettront de drainer les tissus.

"Les femmes ménopausées devront absolument veiller à ne pas trop réduire leur consommation de protéines !" insiste le nutritionniste. En effet, on constate souvent que les femmes développent avec l’âge un dégout des produits carnés, qu’elles ont tendance à remplacer par des céréales. "Cela aboutit à une sarcopénie, à savoir une fonte du tissus musculaire, qui favorise le stockage des graisse" explique Raphael Gruman.

Les aliments gras ne sont en revanche pas à diaboliser, sous réserve qu’il s’agisse de bonnes graisses, à savoir de graisses végétales mono et poly-insaturées, cardia-protectrices. Les avocats, les oléagineux - amandes, noix, noisettes - non grillés et non salés et les huiles végétales, peuvent donc être consommés en quantité raisonnable.

Enfin, à partir de la ménopause, les femmes ont tendance à être plus encore sujettes aux compulsions alimentaires et au grignotage à cause des fluctuations hormonales. "La micronutrition peut être une aide efficace. Je recommande notamment le chrome qui aide à réguler les fringales sucrées et la griffonia, qui agit sur les pulsions" indique le nutritionniste.

La pratique régulière d’un sport est essentielle pour déloger la graisse abdominale.

Pour des résultats optimaux, il convient d’associer une activité cardio (marche rapide, course à pied, vélo, rameur …) et des exercices physiques ciblés pour renforcer la sangle abdominale . "En synthétisant du muscle sur la région abdominale, on a tendance à stimuler la lipolyse des graisses autour de la taille " décrit le spécialiste. Il faudra également alterner les exercices et cibler l'intégralité du corps : jambes, fesses, cuisses, poitrine, pectoraux, épaules, sangle abdominale, etc.

Pour résumer, voici comment perdre du tour de taille :

Il faut bien distinguer la graisse visible sous la peau, et la graisse invisible située dans l'abdomen, dite "viscérale". Pour faire partir cette graisse abdominale, il faut :

• Pratiquer une activité physique d'endurance : en y mettant certaine intensité, durée et fréquence par semaine. Cela peut-être du vélo, de la course à pieds ou encore de la marche rapide ;
• Réduire ses apports caloriques : pour mettre en place un déficit calorique, il est important de consulter un diététicien ou une diététicienne qui pourra vous proposer un plan alimentaire personnalisé, adapté à vos besoins caloriqes et vos goûts ;
• Avoir un bon sommeil : en effet, le sommeil joue un rôle sur l'excès de graisse. Un sommeil réparateur est primordial ;
• Arrêter de fumer  : il est couramment admis que le tabac prévient la prise de poids, mais sur le long terme, il favorise la prise de graisse au niveau du ventre. Ainsi, une personne qui fume a plus de chance d'avoir un tour de taille moyen plus élevé.

Voir aussi : le tableau du risque cardio-métabolique en fonction du tour de taille du site de la HAS .

Entretien avec Raphaël Gruman, diététicien nutritionniste à Paris, qui a accepté de répondre à nos questions.

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Tour de taille : mensurations idéales pour homme et femme

La forme physique est un élément très important qui détermine la santé générale du corps humain. En effet, une mauvaise condition physique peut être la cause de maladies chroniques. Afin de rester à l’abri de ces risques, il importe de connaître le tour de taille idéal pour sa forme physique. Le présent article vous fait le point sur les mensurations à avoir, que vous soyez un homme ou une femme.

Tour de taille et IMC : quelles différences entre ces mesures ?

Bien que le tour de taille et l’ IMC se réfèrent à la forme physique, ces deux valeurs diffèrent sur plusieurs points.

Le tour de taille est une mesure anatomique que l’on prend à la partie la plus étroite du tronc en passant par le nombril. Étant donné qu’il se réfère à une mesure, le tour de taille ne saurait être confondu avec l’indice de masse corporelle.

Cet indice (IMC) se calcule sur la base de la formule mathématique reconnue par l’Organisation mondiale de la Santé.

IMC = poids en kg/taille² en m

Une hausse de l’IMC est un facteur qui accroît le risque de développer une maladie liée au surpoids.

La principale différence entre ces deux indicateurs réside dans leur objet. En effet, contrairement à l’ IMC qui renseigne sur le rapport entre poids et taille , le tour de taille ne se focalise que sur l’excès de graisse abdominale .

Cependant, il est très utile de mesurer son tour de taille puisqu’il met en évidence la graisse la plus toxique, celle au niveau des organes internes.

Tour de taille : Définition et comment le mesurer ?

Qu’est-ce que le tour de taille .

Le tour de taille est le pourtour du corps à l’horizontale, situé au point le plus creux de l’abdomen, généralement juste en dessous ou au-dessus du nombril. C’est un indicateur qui permet de savoir si une personne présente un risque cardiométabolique (CMR) lié à l’obésité .

En effet, c’est l’élément qui permet de détecter notamment la présence de graisse viscérale. Celle-ci est stockée dans la cavité abdominale et autour des différents organes vitaux.

C’est pour cette raison qu’il faut accompagner la mesure du tour de taille du calcul de l’IMC afin d’évaluer les risques pour la santé du patient en surpoids et obèse.

Le tour de taille s’exprime en centimètres et doit se mesurer d’une certaine manière.

Comment mesurer son tour de taille ?

Pour mesurer le tour de taille homme ou femme, vous devez procéder dans l’ordre suivant.

Enlever les habits du haut

Vous devez dégager la partie supérieure du corps pour pouvoir effectuer une mesure juste. En effet, le port de vêtements peut fausser le positionnement du mètre-ruban sur la région abdominale.

Pour plus de confort, vous pouvez baisser légèrement votre jupe ou votre pantalon. En étant torse nu, vous avez également la possibilité de mesurer votre tour de poitrine efficacement.

Identifier le tour de taille

La meilleure façon d’identifier votre tour de taille, c’est d’utiliser vos doigts pour ceinturer le haut des hanches ainsi que le bas des côtes. Le tour de taille se trouve en principe au-dessus du nombril ou au même niveau.

Poser le mètre-ruban

Une fois que vous avez bien identifié votre tour de taille, enroulez le mètre-ruban autour de votre taille en adoptant une posture droite. Ne faites pas un effort particulier de respiration.

Pour finir, placez l’extrémité du mètre sur votre nombril et enroulez-le autour de votre taille en passant par votre dos. Placez le mètre contre votre peau dans une position parallèle au sol.

Prendre son tour de taille

La prise de la mesure doit se faire après une expiration profonde.

Portez votre regard sur le croisement de l’extrémité du ruban avec le zéro. La mesure qui s’affiche en centimètres indique les mensurations de votre tour de taille en centimètres.

Pour avoir l’assurance de prendre sa mensuration femme ou homme exacte, répétez le processus et faites-vous assister par quelqu’un d’autre qui sait comment mesurer sa taille .

Aussi, l’astuce du pantalon peut s’avérer très utile. Elle consiste à mesurer le tour d’un pantalon qui vous sied bien. Votre tour de taille correspond à la taille comprise dans son intervalle.

Par ailleurs, il convient de préciser que le tour de taille d’une femme peut être faussé par un état de grossesse .

Equivalence des tailles

Selon le modèle, vous pouvez avoir du mal à trouver la taille qui vous convient. Vous essayez un modèle trop grand ou trop petit. Nous vous proposons ici quelques indications.

Quel tour de taille pour un 38 ?

Selon le guide des tailles, les personnes de taille 38 ont les caractéristiques suivantes.

Correspondance pour la taille prêt-à-porter femme :

• Tour de dos/poitrine exprimé en cm : 86 – 90
• Tour de ceinture/taille exprimé en cm :  66 – 70
• Tour de hanche/bassin exprimé en cm : 92 – 96

Correspondance pour la taille prêt-à-porter homme :

• Tour de dos/poitrine exprimé en cm : 90
• Tour de ceinture/taille exprimé en cm :  77
• Tour de hanche /bassin exprimé en cm : 90

Quel tour de taille pour un 40 ?

Toujours en consultant le guide des tailles femme ou homme, on peut identifier les mensurations idéales pour une taille 40.

Correspondance taille prêt-à-porter femme :

• Tour de dos/poitrine exprimé en cm : 90 – 94
• Tour de ceinture/taille exprimé en cm :  70 – 74
• Tour de bassin en cm : 96 – 100

Correspondance taille prêt-à-porter homme :

• Tour de poitrine /dos exprimé en cm : 94
• Tour de ceinture/taille exprimé en cm :  81
• Tour de hanche/bassin exprimé en cm : 94

Que faire en cas de tour de taille supérieur au seuil ?

Selon les autorités sanitaires en France, le tour de taille idéal est de 94 cm pour les hommes et 80 cm pour les femmes . Bien que le dépassement de ce seuil ne soit pas forcément un signal alarmant, il sonne comme une mise en garde pour se remettre en bonne condition physique.

Lorsque le tour de taille femme ou homme dépasse le seuil défini, vous devez consulter un médecin pour un examen approfondi. Les examens cliniques portent généralement sur les éléments suivants :

• le taux de cholestérol ;
• la glycémie à jeun ;
• la tension artérielle ; et
• le bilan lipidique.

L’examen clinique est très important pour avoir l’assurance de ce que vous n’êtes pas atteint(e) de maladies chroniques liées à l’excès de graisse abdominale. Dans le meilleur des cas, le médecin ne détectera rien de grave et vous incitera à revoir votre style de vie.

Cependant, si les résultats mettent en lumière une maladie, le médecin la soignera.

Une fois qu’il ne fait aucun doute que votre tour de taille est supérieur au seuil, vous devez prendre des mesures pour réduire cet excès.

Comment perdre du tour de taille ?

La perte du tour de taille repose sur deux piliers fondamentaux : une bonne alimentation et une pratique sportive régulière .

Une bonne alimentation

Pour perdre du tour de taille, vous devez vous assurer que votre alimentation est saine et équilibrée. Par conséquent, vous devez réduire vos apports caloriques et mangez au moins 5 fruits et légumes par jour.

Les excès de sucre et de sel sont à éviter. Il en est de même pour les glucides qui sont à la base du surpoids, les caries dentaires, le diabète, etc.

Essayez de bien épicer vos plats afin de favoriser le métabolisme basal et avoir un effet coupe-faim.

Les nouvelles habitudes à adopter impliquent également la consommation régulière de diverses boissons aux mille vertus :

• l’eau, la meilleure d’entre toutes ;
• le thé vert après chaque repas pour une meilleure digestion ;
• le jus de citron pour détoxifier l’organisme et brûler de la graisse abdominale ;
• le café, un excellent diurétique avec un effet coupe-faim.

Une pratique sportive régulière

Couplé à l’alimentation, le sport est la meilleure activité pour perdre un tour de taille en excès. Les résultats seront plus évidents avec des exercices ciblés comme les abdos.

Pour de meilleurs résultats, vous pouvez pratiquer l’aérobic. Si vous êtes à vos débuts, la marche sportive et le vélo sont à considérer. Toutefois, vous devrez augmenter en intensité progressivement.

Le plus important quand vous vous mettez au sport, c’est de trouver une activité qui ne sera ni trop dure ni trop facile. Efforcez-vous de repousser vos limites séance après séance. Ce n’est qu’à cette condition que vous augmenterez votre résistance pour des activités plus intenses et productives.

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COMMENT PRENDRE SES MENSURATIONS ?

La prise de ses mensurations se fait en sous-vêtement, si possible à l’aide de quelqu’un. Munissez-vous d’un mètre ruban, d’un papier et d’un stylo. Tenez-vous droit tout en gardant votre posture naturelle. Prenez les mesures aux endroits les plus forts.

- Tour de poitrine : avec le mètre ruban, entourez la poitrine horizontalement à l’endroit le plus fort, c'est-à-dire à la pointe des mamelons.

- Tour de taille : avec le mètre ruban, entourez votre ventre horizontalement à l’endroit le plus creux, en général sous les côtes. La taille est parfois légèrement plus basse chez l’homme.

- Tour de bassin : avec le mètre ruban, entourez à la naissance des hanches horizontalement, c’est-à-dire là où vous portez votre ceinture. Comptez en moyenne 10 à 15 cm plus bas que la taille.

- Tour de hanche : avec le mètre ruban, entourez votre fessier et vos hanches horizontalement à l‘endroit le plus fort.

- Tour de cuisse : avec le mètre ruban, entourez une de vos cuisses horizontalement à l‘endroit le plus fort.

- Longueur de jambe : avec le mètre ruban, partez verticalement de l’intérieur de l’entrejambe jusqu’à votre talon.

- Longueur de bras : avec le mètre ruban, partez verticalement de la pointe de l’épaule jusqu’au poignet.

GUIDE DE TAILLE : 

Vous trouverez par la suite des guides de tailles de référence, les mesures sont données à titre d'indication. Cependant, les tailles ne sont pas universelles et peuvent donc varier selon les marques, les pays et le style des vêtements (ample ou ajusté par exemple). Si vous souhaitez connaître votre taille pour une marque ou un produit précis, référencez-vous à notre annuaire des marques (lien marque) distribuées par Les Curieux. Chaque fiche de marque possède son guide de taille dédiée. Sources .

                                                                              Tableau taille et correspondance vêtement femme 

Lingerie : 

Pour les soutiens gorge, il faut définir au préalable votre tour de poitrine (cf 1er paragraphe), et votre tour de buste. Pour ce faire, à l’aide du mètre ruban, entourez le tour de votre buste horizontalement, juste en dessous de la poitrine. Puis référez-vous au tableau ci-dessous. Pour les marques de lingeries olly , se référer au guide de taille .

Pour les brassières, se référer au guide taille des tops de la marque. Par exemple, pour la lingerie people tree , consulter leur guide de taille .

Tableau taille et correspondance vêtement homme.

Sous-vêtement : mesurer au préalable votre tour de bassin (cf 1er paragraphe) et référez-vous au tableau des correspondances ci dessous.

JEANS ET PANTALONS : 

Connaître sa taille : 

Pour bien choisir la taille de votre jean et de votre pantalon, reportez-vous au paragraphe “comment prendre ses mensurations” ci-dessus et prenez les mesures de votre bassin et de la longueur de votre jambe en cm. Vous pouvez également mesurer à plat, un jean qui vous correspond en longueur, de l’intérieur de l’entrejambe jusqu’en bas. En effet, selon les modèles et les marques, vous pouvez choisir la longueur de jambe du pantalon. Vous pouvez alors trouver des tailles écrites de cette façon  : "W28/L32". Le W et le L signifie en anglais Waist/Length et correspond donc à Taille/Longueur. 

Comprendre les tailles et longueur US/UK : 

Comme indiqué ci-dessus, les tailles de jean et de pantalon sont donc souvent indiquées en taille US, avec la taille et la longueur. Les tailles américaines étant exprimées en pouces, il faut trouver l’équivalence en centimètres afin d’avoir la taille EU/FR correspondante. Pour ce faire, c’est très simple, rajouter 10 à la taille indiquée ! Pour notre exemple de ci dessus, la taille est 38 et la longueur 32. 

Tableau de correspondance des tailles de jeans US/UK/FR : 

Comme vous pouvez le constater, il existe souvent des “demi-tailles”, qui correspondent simplement à l’entre-deux tailles. Un 29 correspond par exemple à un 38/40. En règle générale, les longueurs 28 à 32 sont pour les jeans femme et les longueurs 32 à 36 pour les jeans homme.

La stature correspond à la taille en hauteur de votre enfant. Le tour de taille, de bassin et de hanche correspond aux mêmes zones que chez l’adulte, comme indiqué ci-dessus.

ACCESSOIRE :

Ceinture  : les tailles de ceinture s’expriment en centimètre, allant en moyenne de la taille 75 à 120. Ainsi on aura, par exemple, la taille 85 qui fait donc 85cm et correspond à une taille 38. Pour connaître votre taille il suffit de mesurer votre bassin (cf 1er paragraphe) et de vous reportez au tableau de La vie est belt ci-dessous.

Gants :  mesurez votre paume de la main en entourant le mètre ruban autour des articulations puis reportez-vous au tableau ci dessous.

Collant  : actuellement, seule la marque française  Bleu Forêt occupe notre rayon collant, nous vous proposons donc de vous référencer à leur guide de taille pour choisir vos collants sur notre site.

CHAUSSURES 

Comment connaître sa pointure : 

Téléchargez et imprimez le pédimètre de MonsieurChaussure , puis référez vous au tableau de correspondance ci-dessous.

Surtout n'hésitez pas à consulter notre  page dédiée aux marque s ,  où chacune à sa propre fiche et son propre guide de taille . 

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Accueil » Articles » Anatomie » Calculez vos mensurations idéales avec la musculation

Calculez vos mensurations idéales avec la musculation par Fabrice -->

Cette page est destinée aux athlètes masculins uniquement. D’autre part, la majorité des membres de la Team SuperPhysique ne pensent pas qu’il soit possible de prédire les limites génétiques musculaires d’un individu à partir de sa masse osseuse.

Les mensurations que l’on peut lire dans les magazines sont exagérées, souvent prises à chaud sans trop serrer le mètre de couture et concernent des athlètes aidés chimiquement.

Mais alors, quelles mensurations idéales réalistes, l’athlète “naturel” peut-il espérer ?

Ratios de John McCallum pour le calcul des mensurations idéales

Dans un article paru dans Strength & Health , John McCallum propose des ratios dont le discriminant est le tour de poignet. Il s’appuie sur les mensurations des Mr America des années 40, prises au moment où ils ont gagné leur titre (donc avec un taux de masse grasse autour de 8-10%) :

Les résultats de ses ratios, appliqués à divers tours de poignet sont les suivants :

1 mesuré au plus petit, sous la protubérance osseuse en bas de l’avant-bras 2 mesuré au plus gros, bras tendu et poing fermé 3 mesuré au plus gros, fléchi et contracté (bien que ce point ne soit pas clair : on trouve parfois dans la littérature des mesures prises bras tendu décontracté) 4 mesuré au plus petit, sous la pomme d’Adam 5 mesuré debout, poitrine relâchée, le mètre passe sous les aisselles 6 mesuré debout, au plus petit, proche du nombril 7 mesuré debout, à mi-cuisse, cuisse relachée 8 mesuré debout, au plus gros, mollet relaché

Le choix du tour de poignet comme discriminant est discutable, mais il s’avère plus “fiable” que la taille ou le tour de cheville.

Au regard des nombreux athlètes amateurs que j’ai pu rencontrer depuis dix ans, cette grille est plutôt réaliste même s’il y a une dissonance avec les 55 cm de tour de bras que l’on peut “voir” dans Flex Magazine !

Considérant un taux de masse grasse autour de 12%, plus généralisable que le taux de 8-10% d’une compétition de culturisme des années 40, on peut viser 10% plus haut. Mais la plupart d’entre nous n’ayant sans doute pas la génétique d’un Mr America, atteindre les mensurations indiquées avec un taux de MG de 12% sera déjà un excellent objectif !

Concernant la mensuration des cuisses, ne criez pas victoire trop vite si vous êtes bien au-dessus des chiffres affichés mais avec un peu de gras sur les abdominaux, car tout athlète ayant séché pour descendre à 8-10% de taux de masse grasse vous le confirmera : la première mensuration touchée, c’est le tour de cuisse. La chute est brutale et continue : plus vous irez chercher les 8%, plus vous perdrez.

Concernant le tour de taille, il peut paraître élevé, mais ces athlètes pratiquaient moult soulevés de terre jambes tendues et développés debout , avec pour conséquence un développement important des obliques et des “lombaires”.

Autres ratios ou formules de calcul des mensurations idéales

Stuart McRobert propose dans son livre Beyond Brawn : The Insider’s Encyclopedia on How to Build Muscle and Might une formule basée sur la taille.

Sur son site The WeighTrainer , Casey Butt propose des formules très abouties, basées sur le tour de poignet, de cheville et la taille.

Enfin, Steve Reeves, d’après ces propres mensurations, propose aussi divers ratios basés sur le tour pelvien, de poignet, de cheville et de la tête.

Calculs de vos mensurations idéales

Gardez à l’esprit que le culturisme est avant tout un art de l’illusion plutôt que des chiffres. Peu importe en fait ce que peuvent donner ces formules : l’essentiel est d’avoir une idée de ce qui est réalisable et ce qui est chimère, et surtout s’entraîner avec persévérance et passion.

Unités de mesure métriques

Je mesure cm. Mon tour de poignet mesure cm. Mon tour de cheville mesure cm.

Unités de mesure anglo-saxonnes

Je mesure pieds et . Mon tour de poignet mesure pouces. Mon tour de cheville mesure pouces.

Mensuration du tour de bras

Pour vous donner une idée de ce que représente un tour de bras d’une certaine mensuration, voici un jeu de photographie accompagnée de sa mensuration et du taux de masse grasse estimé. Dans la réalité, la répartition graisseuse diffère d’un individu à un autre, donc le “niveau de sèche” du bras n’est pas forcément représentatif de l’ensemble du corps.

Enfin, une photographie masque une grosse partie de la définition (surtout si le muscle est congestionné ou pire si l’éclairage est mauvais) et vascularisation et ne rend pas compte du volume réel du bras. Un 40 cm de bras à 10% de MG est déjà bien gros comparé à une personne qui ne fait pas de musculation. A 9% de MG, un 46 de bras au naturel est exceptionnel.

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Comment prendre ses mensurations ?

Si tu souhaites suivre de façon fiable ta perte de poids, je te conseille de coupler ta pesée habituelle avec la prise de tes mensurations. En effet, tu peux être frustrée de ne pas perdre de poids sur la balance… pourtant, tu peux mincir sans t’en rendre compte et c’est la prise de mensuration qui te le fera réaliser ! Souvent, la perte de centimètres est d’ailleurs plus impressionnante que la perte de kilos. Je te montre tout de suite comment faire.

Que faut-il mesurer pour bien prendre sa mensuration ?

Avant toute chose, je te récapitule les parties de ton corps à mesurer pour prendre tes mensurations  :

• Le tour de bras (on ne dirait pas mais il peut beaucoup évoluer pendant une perte ou une prise de poids !)
• Le tour de taille
• Le tour de ventre (ce n’est pas la même chose que la taille 😉)
• Le tour de fesses
• Le tour de cuisses

Ce sont les mesures que je prends personnellement pour évaluer ma perte de poids . Maintenant que tu sais quoi mesurer, on passe au tuto !

1. Munis-toi du matériel nécessaire pour bien prendre tes mensurations

Pour prendre tes mensurations , tu n’auras besoin que d’un tout petit peu de matériel :

• Un mètre ruban (et non un mètre classique rigide !) que tu trouveras facilement dans les supermarchés et merceries
• Une feuille et un crayon ou ton téléphone
• Si possible, fais-toi aider par une tierce personne pour plus de précision. Sinon, prends tes mesures devant un miroir pour t’aider !

Je te conseille de prendre à chaque fois tes mensurations le matin, à jeun et en sous-vêtements pour pouvoir comparer tes mesures de façon fiable.

2. Commence par prendre ton tour de bras

On commence cette prise de mensuration par le tour de bras, un super indicateur pour mesurer ta perte de poids  :

• Pour prendre tes mensurations au niveau du bras, place-toi devant un miroir en te tenant bien droite

• Tends ton bras vers l’extérieur et enroule le mètre ruban autour de la partie la plus épaisse de ton biceps
• Dépose délicatement le mètre ruban sur ta peau et fais bien attention à ne pas le serrer
• Note ta mensuration en lisant le nombre sur ton bras ou dans le miroir

3. Mesure ta taille

On passe ensuite à la taille :

• Tiens-toi bien droite devant ton miroir comme sur la photo n°1
• Penche-toi sur le côté en faisant glisser un de tes bras le long de ta Tu vas voir un pli se former comme sur la photo n°2. C’est ici qu’est ta taille : il s’agit de la partie la plus étroite de ton buste, généralement située entre ta cage thoracique et ton nombril

Enroule le mètre ruban autour de ta taille naturelle en faisant attention à ce qu’il soit droit (parallèle au sol). Encore une fois, veille à ne pas serrer le mètre ruban. Je sais que tu peux être tentée mais ne rentre pas le ventre et ne retiens pas ta respiration au risque de fausser tes mesures ! Ce serait contre productif.

NB : Pour des raisons évident de pudeur, je ne me suis pas dénudée ici mais de ton côté, prends bien tes mesures en sous-vêtements  😉

3. Passe au tour de ventre

On ne parle pas souvent de la prise de mensurations au niveau du ventre mais pour moi c’est une mesure essentielle pour mesurer ton évolution !

• Pour prendre ton tour de ventre, localise ton nombril. C’est généralement autour de celui-ci que s’amasse la fameuse petite bouée
• Entoure ton ventre avec le mètre ruban à sa partie la plus large
• Veille à ce que le mètre ruban soit bien droit (parallèle au sol) et peu serré puis prends ta mesure

4. Mesure ensuite ton tour de fesses

Ah le fameux fessier qui préoccupe tant de femmes… celui qu’on voudrait toujours plus bombé et avec moins de cellulite (qui est, je le répète, naturelle et présente chez presque toutes les femmes).

Je vous explique tout de suite comment le mesurer :

• Prends ton tour de fesses à sa partie la plus large
• En te regardant de face, le mètre ruban doit se situer à deux à trois centimètres au-dessus de ton entrejambe
• Comment précédemment (décidément, je me répète 😂), veille à ce que le mètre soit parallèle au sol et pas trop serré

5. Finis par ton tour de cuisses

Et on arrive à la dernière étape de la prise de mensurations  : le tour de cuisse.

• Pour prendre tes mensurations au niveau des cuisses, tiens-toi droite devant le miroir, les jambes légèrement écartées
• Enroule ton mètre ruban autour de la partie la plus épaisse de ta cuisse.
• Garde le mètre ruban tendu et parallèle au sol, mais il ne doit pas s’enfoncer dans ta chair
• Ramène les extrémités ensemble à l’avant de ta cuisse pour prendre ta mensuration

J’aime bien compléter cette mesure avec le tour de cuisse basse pour un maximum de fiabilité. Pour cela, c’est assez simple :

• Enroule le mètre ruban juste au-dessus du genou sans serrer
• Prends ta mesure finale

Et voilà, c’est déjà fini ! Tu n’as plus qu’à consigner ces mesures et à répéter l’opération à intervalle régulier en même temps que ta pesée. Au niveau du rythme, c’est toi qui vois ! Chaque semaine, toutes les deux semaines, tous les mois… en revanche, rien ne sert de le faire tous les jours.

Tu souhaites booster ta perte de poids et arrêter de te prendre la tête avec la fameuse question « qu’est-ce qu’on mange ce soir ? » . Teste gratuitement une semaine de menus équilibrés et simples à réaliser, issus de mon programme perte de poids 😉

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Vêtements et chaussures de grande taille

Vêtements et chaussures de grande taille pour femmes et pour hommes, le guide des tailles femme.

Prêt à porter femme :

Prendre les mesures :

• Le tour de poitrine est pris horizontalement au niveau de la pointe des seins.
• Le tour de taille est mesuré au creux de la taille.
• Le tour de bassin est pris à l'endroit le plus fort.

Jeans et pantalons femme :

Attention : chaque marque de jeans a sa propre coupe ce qui peut amener des variations de taille.

Le guide des tailles homme

Chemise et chemisettes :

Pour la France, la taille d'une chemise correspond directement au tour de cou en centimètres. Ainsi pour un tour de cou de 46 cm la taille de chemise correspondant est le 46.

Tee-shirts, polos, sweats et pulls :

Blousons, vestes, parkas et manteaux :

Les pantalons homme :

Prendre correctement ses mesures et connaître ses mensurations

Les mensurations à prendre diffèrent en fonction du type de vêtement que vous portez. Vous trouverez sur cette page toutes les mensurations à prendre afin d’avoir des vêtements à la bonne taille. Vous pouvez également retrouver plus en détails, pour chaque type de vêtement, les mensurations à prendre:

Hommes: bien prendre ses mesures

Comment mesurer son tour de poitrine .

Le tour de poitrine pour les hommes correspond à la circonférence horizontale du corps mesurée juste au milieu du sternum (thorax). Connaître son tour de poitrine est généralement utile pour trouver des vêtements se portant en haut de corps tels que les t-shirt, pull ou vestes.

Si vous n’avez pas de mètre-ruban vous pouvez utiliser une ficelle tout en procédant de la même manière. Reportez par la suite la longueur de ficelle correspondante sur un cm pour connaître votre tour de poitrine.

A quoi correspond le tour de taille ou tour de ceinture, comment le mesurer ?

Le tour de taille ou encore appelé tour de ceinture correspond à la circonférence horizontale du corps mesurée à l’endroit le plus creux de votre abdomen, cet zone se situe généralement juste au dessus ou au dessous du nombril. Connaître son tour de taille est utile pour trouver des vêtements se portant en bas de corps tels que les pantalons,jeans ou shorts.

Si vous n’avez pas de mètre-ruban vous pouvez utiliser une ficelle tout en procédant de la même manière. Reportez par la suite la longueur de ficelle correspondante sur un cm pour connaître votre tour de taille.

A quoi correspond le tour de cou ?

Le tour de cou correspond à la circonférence horizontale du cou mesurée juste au dessus de la pomme d’Adam. Déterminer son tour de cou est utile pour trouver la bonne taille de chemise.

Si vous n’avez pas de mètre-ruban vous pouvez utiliser une ficelle tout en procédant de la même manière. Reportez par la suite la longueur de ficelle correspondante sur un cm pour connaître votre tour de cou.

Comment faire pour mesurer la longueur de bras ?

Pour mesurer votre longueur de bras il vous faut utiliser un mètre-ruban.Tenez vous bras bien droit à l’horizontal ou à la verticale, et faites vous aider par quelqu’un pour prendre la mesure en partant du début de l’épaule jusqu’à la jointure du pouce.

Si vous n’avez pas de mètre-ruban vous pouvez utiliser une ficelle tout en procédant de la même manière. Reportez par la suite la longueur de ficelle correspondante sur un cm pour connaître votre longueur de manche.

Comment mesurer sa hauteur ?

Pour mesurer votre hauteur il vous faut utiliser un mètre-ruban. Tenez vous bien droit à la verticale, et faites vous aider par quelqu’un pour prendre la mesure en partant du sommet de la tête jusqu’à la plante des pieds.

Si vous n’avez pas de mètre-ruban vous pouvez utiliser une ficelle tout en procédant de la même manière. Reportez par la suite la longueur de ficelle correspondante sur un cm pour connaître votre hauteur.

Qu’est-ce que la longueur d’entrejambe et comment la mesurer ?

Pour mesurer la longueur d’entrejambe il vous faut utiliser un mètre-ruban. Tenez vous bien droit à la verticale, et faites vous aider par quelqu’un pour prendre la mesure en partant du haut de l’intérieur de vos cuisses jusqu’au bas des pieds.

Si vous n’avez pas de mètre-ruban vous pouvez utiliser une ficelle tout en procédant de la même manière. Reportez par la suite la longueur de ficelle correspondante sur un cm pour connaître votre longueur d’entrejambe.

Femmes: bien prendre ses mesures

Pour mesurer votre tour de poitrine il vous faut utiliser un mètre-ruban.Tenez vous debout, bien droit et passer le ruban autour de votre poitrine et au dessus des seins ( passez le ruban sous les aisselles et sur les omoplates autour de votre dos) après avoir expiré normalement. En effectuant cette mesure assurez vous que le mètre-ruban n’est ni trop lâche ni trop serré, qu’il repose bien à plat sur votre poitrine et surtout que la mesure se fait bien à l’horizontal (surtout autour du dos).

Pour mesurer votre tour de poitrine il vous faut utiliser un mètre-ruban.Tenez vous debout, bien droit et passer le ruban autour de votre abdomen à l’endroit le plus creux après avoir expiré normalement. En effectuant cette mesure assurez vous que le mètre-ruban n’est ni trop lâche ni trop serré, qu’il repose bien à plat sur votre taille et surtout que la mesure se fait bien à l’horizontal (surtout autour du dos).

Qu’est-ce que la longueur d’entrejambe et comment la mesurer?

Qu’est-ce que le tour de hanche / bassin et comment le mesurer ?

Pour mesurer le tour de bassin il vous faut utiliser un mètre-ruban, tenez vous bien droit à la verticale, et faites vous aider par quelqu’un pour prendre la mesure à l’endroit le plus fort de votre bassin (généralement à la hauteur des fesses)

Si vous n’avez pas de mètre-ruban vous pouvez utiliser une ficelle tout en procédant de la même manière. Reportez par la suite la longueur de ficelle correspondante sur un cm pour connaître votre tour de bassin.

A quoi correspond la taille de bonnet ?

Le dessous de poitrine, correspond à la circonférence horizontale du corps mesuré juste en dessous de votre poitrine. Le tour de poitrine correspond à la mesure prise à la hauteur des seins.Pour connaître votre taille de bonnet il vous faut d’abord effectuer ces deux mesures.Pour cela, tenez vous bien droit à la verticale, et faites vous aider par quelqu’un pour prendre les mesures. En effectuant cette mesure assurez vous que le mètre-ruban n’est ni trop lâche ni trop serré, qu’il repose bien à plat sur votre poitrine et votre dessous de poitrine et surtout que les mesures se font bien à l’horizontal (surtout autour du dos). Une fois les deux mesures obtenues il vous suffit de soustraire le tour de poitrine au dessous de poitrine. Par exemple: vous obtenez 63 cm pour votre dessous de poitrine et 79 cm pour votre tour de poitrine, votre bonnet correspond alors à 79-63=16 (16 équivaut au bonnet C) . A chaque différence équivaut un une lettre désignant la taille du bonnet.Pour connaître la correspondance des différence au bonnet, consultez le guide pour connaître sa taille de soutien gorge.

Si vous n’avez pas de mètre-ruban vous pouvez utiliser une ficelle tout en procédant de la même manière. Reportez par la suite la longueur de ficelle correspondante sur un cm pour connaître votre tour de poitrine et dessous de poitrine.

Hommes, femmes et enfants: bien prendre ses mesures

Toutes les indications suivantes sont valables aussi bien pour les adultes (hommes et femmes) et les enfants (garçons et filles)

Comment mesurer sa taille de pied ?

Pour mesurer votre taille de pied, vous pouvez utiliser un pédimètre ou un centimètre classique. Calez votre pied de préférence contre une paroi solide (par exemple un mur) afin de vous assurer de ne pas bouger pendant l’opération. Mesurez par la suite votre longueur de pied en partant du talon jusqu’au bout de l’orteil.

Si vous n’avez pas de pédimètre vous pouvez utiliser une feuille de papier et marquer par un point le début du talon et d’un autre le bout de votre orteil. Reportez par la suite un centimètre sur la distance obtenue.

• Soutien-gorge
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• Mesurer le tour de poitrine : mesurer les partie la plus forte en passant par le milieu du sein.
• Mesurer le tour de taille : mesurer la taille sans serrer.
• Mesurer le tour de hanches : mesurer le tour de hanches (environ 10 cm sous la taille).

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• Taille basse
• Coupe regular au niveau des cuisses
• Notre modèle en photo mesure 6'/183 cm et porte une taille 31 x 32 (Le tour de taille de notre modèle est de 31"/79 cm)
• Notre modèle de la vidéo mesure 6'2.5"/189 cm et porte une taille 32 x 32 (Le tour de taille est de 30"/76 cm et l’entrejambe de 32"/81 cm)
• 98 % coton, 2 % élasthanne
• Denim extensible confortable
• Braguette zippée
• Style 5 poches
• Laver et sécher sur l’envers avec des couleurs similaires ; Lessive liquide recommandée ; Rétrécissement au lavage environ 5 %
• Pays d’origine Pakistan, Pologne